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Entspannt durch das Hormonchaos
Du hast Schweißausbrüche im unpassendsten Moment? Du liegst nachts wach im Bett und kannst nicht mehr schlafen? Deine Gelenke schmerzen beim Aufstehen und der Blick in den Spiegel löst bei dir Unzufriedenheit aus?
Dann geht es dir so wie vielen Frauen, die Bekanntschaft mit den Wechseljahren machen. Dein Körper spielt verrückt und du hast plötzlich Gefühle, die dir früher fremd waren. Kein Wunder! In dir geht hormonell die Post ab.
Doch darunter leiden musst und sollst du nicht! Deine Wechseljahre kommen von alleine, wie du damit umgehst, bestimmst du. Die Zeit lässt sich nicht zurückdrehen, aber hier und jetzt kannst du etwas verändern und dir Gutes tun. Das Allerwichtigste: "Lass dich von deinen Hormonen nicht stressen!"
Ein entspannter und selbstbestimmter Umgang mit den Wechseljahren eröffnet dir die Chance, dein Leben großartig und erfüllend zu gestalten. Nimm das Ruder in die Hand und mach diese Zeit zu einer wertvollen und positiven!
Dein Weg in einen neuen Lebensabschnitt
Die Wechseljahre eröffnen dir neben all den Veränderungen auch die Chance, Bilanz zu ziehen und jetzt deine Gesundheit und dein Lebensgefühl zu verbessern. Vielleicht brauchst du neue Impulse oder möchtest du dir endlich mehr Zeit für dich selbst nehmen?
Ich helfe dir dabei, Energie zu tanken und in dein hormonelles Gleichgewicht zu kommen. Du bekommst von mir alle Informationen, die du brauchst. Ich erkläre dir gerne, was in den Wechseljahren in deinem Körper vor sich geht und informiere dich darüber, welche Art von Training dir weiterhelfen kann.
Als Gesundheits- und Fitnesstrainerin ist es mir ein Anliegen, dich in dieser wichtigen Lebensphase zu unterstützen.
Mehr Wohlbefinden und Balance
Mit regelmäßiger Bewegung, wertvoller Ernährung und bewusster Entspannung hast du maßgeblichen Einfluss auf dein hormonelles Gleichgewicht. So kommt dein Körper wieder in Balance.
Bleib aktiv! Der schwankende Hormonspiegel kann sich in vielerlei Hinsicht auswirken. Deine Gelenke können schmerzen, deine Muskelmasse kann abnehmen oder du nimmst an Gewicht zu, obwohl du gleich isst wie vorher. Bewegung und gezieltes Training können hier helfen und halten dich fit! Außerdem ist es in dieser Zeit besonders wichtig, die Knochen zu stärken. Bei ca. 40% der Frauen kommt es in den Wechseljahren zu vermehrtem Knochenabbau und in späteren Jahren zu Osteoporose. Dieser Knochenschwund kann aber verhindert werden. Mit dem richtigen Training steuerst du dagegen. Ich zeige dir gerne wie.
Gesunder Genuss! Besonders in den Wechseljahren ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung wichtig. Mehr frisches Obst und Gemüse, weniger Zucker und weißes Mehl machen oft schon einen Unterschied. Nimm dir die Zeit und schau genau hin, was auf deinem Teller liegt.
Gestärkt und entspannt! Du stehst unter Stress und hast so viel um die Ohren, dass du kaum Zeit zum Durchatmen findest? Dabei ist unser Atem DAS lebensnotwendige Element! Richtiges Atmen und gezielte Entspannungsübungen verbinden dich mit deiner Energie und bringen deinen Geist zur Ruhe. Qi Gong ist eine wunderbare Art, beides miteinander zu verbinden und wieder zu dir selbst zu kommen. Du wirst achtsamer und gelassener, kannst besser abschalten, Kraft tanken und den Herausforderungen des Alltags gestärkt begegnen.
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Aktuelle Gruppenkurse
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buchbar über die Erwachsenenschulen Zirl und Mieming
Veranstaltungen
Nächster Vortrag "Stark und fit durch die Wechseljahre" am 14. April 2023, 18.30 Uhr, Seminarraum Raiffeisenbank Mieming. Buchbar über die Erwachsenenschule Mieminger Plateau.
Über mich
Viel Lebens- und Berufserfahrung durfte ich in meinen 51 Lebensjahren während vielfältiger Tätigkeiten als Juristin, Marketing-Managerin, Redakteurin und in der Frauenberatung sammeln.
Die Bekanntschaft mit den Wechseljahren habe ich selbst mit 46 Jahren gemacht. Das Thema hatte mich vorher nie beschäftigt, sich aber sehr wohl, von mir unbemerkt, auf meinen Alltag ausgewirkt. Als ich körperlich und emotional anders zu ticken begann, war ich erst ratlos und manchmal auch schlichtweg überfordert.
Doch auf meiner Suche nach Mitteln und Wegen, die mir in dieser Lebensphase helfen konnten, hatte ich zahlreiche Aha-Erlebnisse und konnte mir ein umfangreiches Wissen aneignen.
Weil mich dieses Thema schlussendlich so faszinierte und ich bei Gesprächen mit Frauen oft dieselben Probleme und Fragestellungen zu hören bekam, entschloss ich mich, meinem Leben eine neue Richtung zu geben. Ich absolvierte die Ausbildung zur Wechseljahreberaterin in Wuppertal/Deutschland und zur Diplomierten Gesundheits- und Fitnesstrainerin am AZW in Innsbruck.
Als Trainerin darf ich jetzt Frauen in dieser wichtigen Lebensphase begleiten und unterstützen. Getreu dem Motto: "Stark und entspannt durch die Wechseljahre".
Aktuelles
An dieser Stelle informiere ich Dich in regelmäßigen Abständen über Neuigkeiten rund um das Thema Wechseljahre. Schau bald wieder vorbei!
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